Smoothie À La Fraise Et À La Banane
Cette boisson allie fraîcheur et légèreté avec un apport calorique modéré et peu de matières grasses. Riche en fibres, elle favorise une bonne digestion et aide à la satiété. Elle contient une quantité appréciable de protéines, essentielle au maintien musculaire. La vitamine C et le potassium présents en font un choix idéal pour garder de l'énergie.
Impact sur les macros
Une 100 g de Smoothie À La Fraise Et À La Banane contient 85 calories, 2,3 g de protéines, 12,7 g de glucides et 0,85 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 85 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides12,7 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles0,56 g
- Sucres totaux8,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,85 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,42 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Cholestérol2,8 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,3 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,15 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,13 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,38 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,18 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine C16,9 / 90 mg(19%)
- Vitamine D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,56 / 30 ug(2%)
- Choline5,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium70,4 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,14 / 8 mg(2%)
- Magnésium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore42,3 / 700 mg(6%)
- Potassium169 / 3 400 mg(5%)
- Sodium28,2 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
- Iode5,6 / 150 ug(4%)
- Chrome0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,56 / 45 ug(1%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau90,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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