Smørbrød
Le Smørbrød est un aliment équilibré et riche en protéines, idéal pour favoriser la santé musculaire et apporter de l'énergie. Il contient des fibres alimentaires utiles à la digestion, ainsi que des minéraux essentiels comme le fer et le calcium pour des os solides et un système immunitaire renforcé. On y trouve également des vitamines telles que la vitamine A et D, qui contribuent à la santé de la peau et des os. Sa teneur modérée en graisses, dont des acides gras saturés, offre une texture agréable sans excès.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Smørbrød contient 473 calories, 27 g de protéines, 32 g de glucides et 26 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 473 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré84 min
- YogaEffort modéré, rythme doux120 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides32 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides23 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10,5 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-910,5 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,6 g
- Taurine35 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D8 / 15 ug(53%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 813 / 2 300 mg(79%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 790 / 2 300 mg(121%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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