Chili Con Carne Aux Haricots
Le Chili Con Carne aux haricots est un plat nutritif à faible apport calorique, offrant une bonne teneur en protéines pour soutenir un régime équilibré. Il est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise la digestion et procure une sensation de satiété. Ce plat apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le magnésium, importants pour le bon fonctionnement du corps. La présence limitée de graisses saturées en fait une option légère et saine.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Chili Con Carne Aux Haricots contient 257 calories, 13,9 g de protéines, 31,4 g de glucides et 8,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 257 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux65 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides31,4 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires7,9 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,6 g
- Fibres insolubles5,3 g
- Sucres totaux4,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,3 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,96 g
- Cholestérol21,6 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-60,59 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,94 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,65 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,28 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13,9 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A55,2 / 900 ug(6%)
- Vitamine C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K11 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120,67 / 2,4 ug(28%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates50,4 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline54 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium79,2 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,2 / 8 mg(40%)
- Magnésium67,2 / 420 mg(16%)
- Phosphore208,8 / 700 mg(30%)
- Potassium633,6 / 3 400 mg(19%)
- Sodium1 077,6 / 2 300 mg(47%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse0,49 / 2,3 mg(21%)
- Sélénium8,6 / 55 ug(16%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau181,7 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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