Semla
La semla est une pâtisserie énergétique au goût gourmand, riche en matières grasses, dont une part importante de graisses saturées, offrant une texture onctueuse. Elle apporte une quantité appréciable de protéines ainsi que des fibres alimentaires, favorisant la satiété. Ce mets contient également du calcium et du fer, essentiels au maintien de la santé osseuse et au transport de l’oxygène. Sa richesse en glucides en fait une source d’énergie rapide.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Semla contient 646 calories, 10 g de protéines, 70 g de glucides et 39 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 646 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré114 min
- YogaEffort modéré, rythme doux164 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré82 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux28 g
- Sucres ajoutés25 / 63 g(40%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux39 / 83 g(47%)
- Acides gras saturés21 / 25 g(84%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-65 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,7 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique13 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,6 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium2 545 / 2 300 mg(111%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure3 800 / 2 300 mg(165%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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