Savarin
La Savarina est une gourmandise sucrée avec un apport modéré en calories et une teneur intéressante en protéines. Le calcium et le phosphore qu’elle contient favorisent la santé osseuse, tandis que le fer et le zinc participent au bien-être général. Elle contient aussi des vitamines importantes telles que la vitamine A et plusieurs vitamines du groupe B, malgré une quantité modérée de graisses saturées. Son profil nutritionnel équilibré en fait une friandise savoureuse et énergisante.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Savarin contient 489 calories, 12,6 g de protéines, 58 g de glucides et 21,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 489 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré87 min
- YogaEffort modéré, rythme doux124 min
- NatationNage libre, effort modéré64 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré47 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré62 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux17,1 g
- Sucres ajoutés17,1 / 63 g(27%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21,4 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,6 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3,8 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-62 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12,6 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,99 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,84 g
- Alanine0,76 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,76 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,84 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,46 g
- Isoleucine0,69 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,61 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline125 / 550 mg(23%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium186 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau56 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool2 g
Sources
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