Mil Hojas
Les milhojas sont une gourmandise sucrée riche en glucides et en sucres, idéale pour une pause énergétique. Ils apportent une quantité appréciable de protéines ainsi que des lipides, dont des graisses saturées, qui participent à leur onctuosité. Ce snack contient également des minéraux essentiels comme le calcium et le fer, importants pour le corps. Ils fournissent en plus des vitamines telles que la vitamine A et la vitamine B12, pour un bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Mil Hojas contient 420 calories, 8,1 g de protéines, 43,6 g de glucides et 24,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 420 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux107 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides43,6 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux25,1 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24,2 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés9,7 / 25 g(39%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,65 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,45 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,4 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,75 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium182,3 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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