Sauce Aux Champignons
La sauce aux champignons est une option légère, faible en calories avec une teneur modérée en graisses, dont peu saturées. Elle offre une quantité modérée de protéines, idéale pour enrichir les plats sans les alourdir. Cette sauce est une source naturelle de fer et de zinc, deux minéraux essentiels. Son goût riche est renforcé par une teneur en sodium qui relève parfaitement les saveurs.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Sauce Aux Champignons contient 30 calories, 0,76 g de protéines, 3,3 g de glucides et 1,6 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g10%
- Glucides
- 3,3 g43%
- Lipides
- 1,6 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 30 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides3,3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,24 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,12 g
- Fibres insolubles0,12 g
- Sucres totaux0,9 g
- Sucres ajoutés0,9 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,61 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,57 g
- Oméga-90,69 g
- Acide oléique0,69 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,57 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines0,76 / 56 g(1%)
Vitamines
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates7,2 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,66 / 5 mg(13%)
Minéraux
- Calcium4,2 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium1,2 / 420 mg(0%)
- Phosphore9 / 700 mg(1%)
- Potassium63,6 / 3 400 mg(2%)
- Sodium342 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,18 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium1,1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau53,4 / 3 700 g(1%)
Sources
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