Sandwich Petit-déjeuner Végétarien
Ce sandwich végétarien pour le petit-déjeuner est une source appréciable de protéines et de fibres, idéale pour bien démarrer la journée. Il est riche en vitamines essentielles comme A, D et K, bénéfiques pour le bien-être général. L’équilibre des glucides et des matières grasses en fait un repas à la fois nourrissant et rassasiant. Il apporte également des minéraux importants tels que calcium, fer et phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Sandwich Petit-déjeuner Végétarien contient 860 calories, 24 g de protéines, 74 g de glucides et 50 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 860 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré152 min
- YogaEffort modéré, rythme doux218 min
- NatationNage libre, effort modéré113 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré82 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré109 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)79 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides74 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles9 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux50 / 83 g(60%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans4 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol350 / 300 mg(117%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-65 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,5 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique2 g
- Acide stéarique8 g
- Acide caprylique0,5 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique4 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,5 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D20 / 15 ug(133%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K50 / 120 ug(42%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates90 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 285 / 2 300 mg(56%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 900 / 2 300 mg(83%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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