Sandwich Blt
Le sandwich BLT offre une belle combinaison de protéines et de glucides, idéale pour un apport énergétique équilibré. Il est une source intéressante de protéines, avec une quantité modérée de graisses, notamment saturées. Les fibres alimentaires participent à une bonne digestion, tandis que les vitamines A, C et K enrichissent son profil nutritionnel. Ce sandwich fournit également des minéraux comme le fer, le calcium et le potassium, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Sandwich Blt contient 750 calories, 22 g de protéines, 64 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 750 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
- YogaEffort modéré, rythme doux190 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré71 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides64 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides54 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-69,5 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4,6 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique8,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,6 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K70 / 120 ug(58%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 848 / 2 300 mg(80%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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