Sandwich Blt Au Bagel
Le sandwich BLT Bagel offre un bon équilibre entre glucides et protéines avec une teneur modérée en graisses. Il constitue une source intéressante de fer et apporte des vitamines essentielles telles que la vitamine A, la vitamine C et des vitamines B. Ce sandwich contient également des minéraux importants comme le calcium, le phosphore et le potassium. Sa richesse en fibres contribue à une bonne digestion tout en procurant saveur et bienfaits nutritifs.
Impact sur les macros
Une Portion (210 g) de Sandwich Blt Au Bagel contient 530 calories, 18 g de protéines, 68 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 530 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré94 min
- YogaEffort modéré, rythme doux135 min
- NatationNage libre, effort modéré70 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré67 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (210 g)
Glucides
- Glucides68 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5,5 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine15 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates70 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer8 / 8 mg(100%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 000 / 2 300 mg(43%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
