Sandwich Au Poulet Effiloché
Ce sandwich au poulet effiloché est riche en protéines avec une faible teneur en matières grasses, parfait pour un repas nutritif et rassasiant. Il apporte une quantité équilibrée de glucides et de sucres naturels modérés pour une énergie durable. Des minéraux essentiels comme le fer, le phosphore et le zinc favorisent le bon métabolisme. Les vitamines du groupe B participent au maintien de la santé nerveuse et au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Sandwich Au Poulet Effiloché contient 510 calories, 50 g de protéines, 45 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 510 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines50 / 56 g(89%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,5 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,5 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5,4 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine2 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline85 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau175 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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