Sandwich Au Porc Effiloché
Le sandwich au pulled pork est une savoureuse source de protéines de haute qualité, idéale pour une énergie durable et une sensation de satiété. Il apporte des minéraux importants comme le fer et le zinc, essentiels au bien-être général. Associé au calcium et aux vitamines B, il contribue à renforcer les os et les fonctions métaboliques. Bien que riche en glucides, il présente un équilibre entre matières grasses et fibres, pour un repas nutritif et complet.
Impact sur les macros
Une Portion (189 g) de Sandwich Au Porc Effiloché contient 701 calories, 45,4 g de protéines, 69,9 g de glucides et 28,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 701 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (189 g)
Glucides
- Glucides69,9 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux18,9 g
- Sucres ajoutés15,1 / 63 g(24%)
- Polyols0 g
- Autres glucides49,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28,3 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés9,5 / 25 g(38%)
- Acides gras trans0,95 g
- Acides gras monoinsaturés14,2 g
- Acides gras polyinsaturés3,8 g
- Cholestérol151,2 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-914,2 g
- Acide oléique12,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,95 g
- Acide laurique0,57 g
- Acide stéarique3,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,95 g
- Acide palmitique4,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,95 g
- Acide arachidonique0,57 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,19 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,47 g
Protéines
- Protéines45,4 / 56 g(81%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,9 g
- Valine2,2 g
- Alanine3,4 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,68 g
- Proline2,4 g
- Taurine19 mg
- Arginine3,1 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,51 g
- Acide glutamique6,9 g
- Acide aspartique4,8 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine3,3 g
- Leucine3,1 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A37,8 / 900 ug(4%)
- Vitamine C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,95 / 15 ug(6%)
- Vitamine E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamine K9,5 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,95 / 1,3 mg(73%)
- Vitamine B120,95 / 2,4 ug(39%)
- Thiamine (B1)1,7 / 1,2 mg(142%)
- Riboflavine (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folates47,3 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine11,3 / 30 ug(38%)
- Choline132,3 / 550 mg(24%)
Minéraux
- Calcium151,2 / 1 000 mg(15%)
- Fer3,8 / 8 mg(47%)
- Magnésium37,8 / 420 mg(9%)
- Phosphore340,2 / 700 mg(49%)
- Potassium567 / 3 400 mg(17%)
- Sodium945 / 2 300 mg(41%)
- Zinc3,8 / 11 mg(34%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse0,57 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium75,6 / 55 ug(137%)
- Iode28,3 / 150 ug(19%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdène18,9 / 45 ug(42%)
- Chlorure283,5 / 2 300 mg(12%)
Autre
- Eau103,9 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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