Samp Et Haricots
Le Samp and Beans est une excellente source de protéines avec une faible teneur en graisses totales et saturées. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et le confort intestinal. Cet aliment apporte également des minéraux importants tels que le phosphore, le potassium et le calcium, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Les vitamines C, A et E complètent cet apport nutritif en offrant un soutien antioxydant efficace.
Impact sur les macros
Une Portion (106 g) de Samp Et Haricots contient 235 calories, 7 g de protéines, 47 g de glucides et 2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 235 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (106 g)
Glucides
- Glucides47 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,25 g
- Acide oléique0,25 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,55 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,32 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,4 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,63 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,95 g
- Acide aspartique0,79 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 546 / 2 300 mg(67%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure2 380 / 2 300 mg(103%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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