Haricots Cuisinés
Les haricots cuits au four sont riches en fibres, favorisant une bonne digestion. Ils offrent une quantité modérée de protéines et une faible teneur en graisses, faisant d’eux un choix nutritif et léger. La présence de vitamines C et A contribue au bien-être général. Par ailleurs, ils apportent des minéraux essentiels comme le fer et le potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (136 g) de Haricots Cuisinés contient 200 calories, 6 g de protéines, 41 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (136 g)
Glucides
- Glucides41 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux26 g
- Sucres ajoutés25 / 63 g(40%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,45 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium570 / 2 300 mg(25%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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