Balilah
La Balilah est une légumineuse pauvre en graisses et riche en protéines, parfaite pour une alimentation équilibrée. Sa teneur en glucides et en fibres favorise la satiété et soutient le bon fonctionnement digestif. Elle apporte aussi des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le magnésium, bénéfiques pour le bien-être général. De plus, elle contient des vitamines clés comme la vitamine C et le folate, utiles pour le métabolisme et les défenses immunitaires.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Balilah contient 160 calories, 11 g de protéines, 25 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,11 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,66 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,65 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,88 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine0,5 / 30 ug(2%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium370 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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