Pois Chiches En Conserve
Les pois chiches en conserve sont une excellente source de protéines végétales et apportent une quantité modérée de calories, ce qui les rend nourrissants et rassasiants. Leur richesse en fibres alimentaires favorise une bonne santé digestive et un transit régulier. Ils contiennent également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le phosphore, importants pour la solidité des os et des muscles. Avec une faible teneur en matières grasses totales et saturées, ils présentent un profil nutritionnel équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Pois Chiches En Conserve contient 174 calories, 8,8 g de protéines, 28,1 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 174 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides28,1 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3,1 g
- Fibres insolubles4,9 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides15,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,27 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,61 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-90,6 g
- Acide oléique0,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,8 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,59 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0 g
- Proline0,37 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,84 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,13 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamine K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium56,3 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,3 / 8 mg(17%)
- Magnésium33,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore106,3 / 700 mg(15%)
- Potassium175 / 3 400 mg(5%)
- Sodium307,5 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(46%)
- Sélénium3,9 / 55 ug(7%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène143,8 / 45 ug(319%)
- Chlorure375 / 2 300 mg(16%)
Autre
- Eau83,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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