Sambousek
Le Sambousek est un en-cas salé riche en protéines, favorisant la sensation de satiété. Il apporte des minéraux précieux tels que le calcium et le phosphore, essentiels à la santé osseuse. Sa teneur en fibres et en vitamines A, E et K complète son profil nutritionnel. Malgré une présence de graisses, dont des saturées, il constitue une gourmandise à savourer avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Sambousek contient 196 calories, 4,6 g de protéines, 21,2 g de glucides et 10,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 196 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides21,2 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,3 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés5,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-95,5 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,33 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,67 g
- Acide aspartique0,42 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium430 / 1 000 mg(43%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium270 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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