Salade De Tortellini
Cette salade de tortellinis offre un bon apport en protéines ainsi qu'une quantité appréciable de fibres alimentaires. Elle contient des lipides modérés, dont une part notable de graisses saturées. Elle constitue également une source intéressante de vitamines A, E, K et du complexe B, ainsi que de minéraux essentiels tels que le calcium, le fer, le magnésium et le zinc. La teneur en sodium est modérée, équilibrée par le potassium et d’autres nutriments bénéfiques.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Salade De Tortellini contient 315 calories, 9,8 g de protéines, 36,4 g de glucides et 14,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 315 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux80 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides36,4 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés1,4 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,7 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés4,9 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,14 g
- Acides gras monoinsaturés7,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol28 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-97,6 g
- Acide oléique6,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,42 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,84 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,42 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines9,8 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,63 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,56 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,56 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,56 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,49 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A210 / 900 ug(23%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K21 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folates56 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine5,6 / 30 ug(19%)
- Choline35 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium112 / 1 000 mg(11%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore112 / 700 mg(16%)
- Potassium280 / 3 400 mg(8%)
- Sodium490 / 2 300 mg(21%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium14 / 55 ug(25%)
- Iode14 / 150 ug(9%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure210 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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