Salade De Pâtes Au Pesto
Cette salade de pâtes au pesto est un plat savoureux et équilibré, riche en protéines et en graisses totales qui apportent une énergie durable. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion, tandis que son faible taux de sucres contribue à maintenir un niveau d'énergie stable. Elle est également une source précieuse de calcium et de phosphore, essentiels à la santé des os, et fournit des quantités appréciables de vitamines A, K et C pour le bien-être général. Avec une teneur modérée en sodium et en cholestérol, cette salade constitue une option nutritive et agréable pour un repas léger.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Salade De Pâtes Au Pesto contient 336 calories, 8,4 g de protéines, 28 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 336 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux85 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés4,2 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés11,2 g
- Acides gras polyinsaturés5,6 g
- Cholestérol21 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,42 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-911,2 g
- Acide oléique10,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,28 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,9 g
- Acide myristique0,42 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,14 g
- Acide éicosénoïque0,42 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,42 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,14 g
Protéines
- Protéines8,4 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,64 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,52 g
- Alanine0,39 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,39 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,52 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,77 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,64 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A420 / 900 ug(47%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K84 / 120 ug(70%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates42 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline35 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium140 / 1 000 mg(14%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium280 / 3 400 mg(8%)
- Sodium490 / 2 300 mg(21%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,42 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium16,8 / 55 ug(31%)
- Iode7 / 150 ug(5%)
- Chrome2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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