Salade De Pâtes À La Grecque
Cette salade de pâtes grecque est un plat équilibré et savoureux, offrant une source modérée de protéines. Elle est riche en graisses totales, dont une part notable de graisses saturées pour une saveur prononcée. La teneur en fibres alimentaires favorise la digestion, tandis que le calcium et le fer soutiennent la santé osseuse et sanguine. Les vitamines C, A et K apportent une touche de vitalité à cette recette méditerranéenne.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Salade De Pâtes À La Grecque contient 414 calories, 8,2 g de protéines, 35,2 g de glucides et 26,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 414 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux105 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides35,2 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26,6 / 83 g(32%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés14 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique13,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8,2 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,56 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,42 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,42 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,86 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,72 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C14 / 90 mg(16%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium640 / 2 300 mg(28%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode16 / 150 ug(11%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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