Salade De Betterave Rôtie Et Roquette
La salade de betterave rôtie et roquette offre un profil nutritionnel équilibré avec une teneur modérée en calories. Elle constitue une bonne source de protéines et de bonnes graisses, aidant à maintenir la masse musculaire et à fournir de l'énergie. Riche en vitamines comme K, A et C, elle favorise le bien-être général. De plus, sa teneur en fibres alimentaires contribue à une sensation de satiété durable.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Salade De Betterave Rôtie Et Roquette contient 250 calories, 6 g de protéines, 24 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,36 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,36 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,54 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,54 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K110 / 120 ug(92%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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