Salade De Pastèque Et Feta
Cette salade marie la fraîcheur de la pastèque à la douceur de la feta, pour un plat léger et gourmand. Faible en calories et apportant une quantité modérée de protéines, elle convient parfaitement à une alimentation saine. Riche en calcium et en potassium, elle participe à la santé osseuse et à l'équilibre électrolytique. La vitamine C et les fibres favorisent quant à elles le système immunitaire et la digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Salade De Pastèque Et Feta contient 169 calories, 5 g de protéines, 17 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 169 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides17 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,44 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,37 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,22 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,73 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C14 / 90 mg(16%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau270 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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