Salade De Pêches Grillées Et Roquette
Cette salade de pêche grillée et roquette est une option légère et nutritive, riche en vitamines et minéraux essentiels. Elle apporte une quantité modérée de protéines et de graisses saines, tout en étant peu calorique. C’est une bonne source de vitamines C et A, qui contribuent à la santé de la peau et au système immunitaire. Elle fournit aussi des fibres alimentaires ainsi que des minéraux clés tels que le potassium et le calcium.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Salade De Pêches Grillées Et Roquette contient 235 calories, 4 g de protéines, 22 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 235 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,18 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,28 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium280 / 2 300 mg(12%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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