Salade De Betteraves
La salade de betterave est une option légère et savoureuse, pauvre en calories avec une teneur modérée en bonnes graisses. Elle apporte des fibres alimentaires et une source appréciable de potassium, essentiel au bon fonctionnement musculaire. Cette salade est également riche en folate, qui soutient le métabolisme cellulaire et la vitalité générale. On y trouve aussi des vitamines C, A et E, reconnues pour leurs propriétés antioxydantes.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Salade De Betteraves contient 126 calories, 2 g de protéines, 8 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 126 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,06 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,2 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,4 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium265 / 3 400 mg(8%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure230 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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