Salade Asiatique Au Sésame Avec Poulet Grillé
Cette salade asiatique au sésame et poulet grillé est une option légère et nutritive, riche en protéines pour soutenir la masse musculaire. Sa teneur modérée en graisses saturées en fait un choix alimentaire équilibré. La salade est également une excellente source de vitamine C et de vitamine A, favorisant le système immunitaire et la santé oculaire. Elle apporte en outre des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer pour le bien-être global.
Impact sur les macros
Une Portion (330 g) de Salade Asiatique Au Sésame Avec Poulet Grillé contient 420 calories, 32 g de protéines, 27 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 420 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux107 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (330 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-69,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique9 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,45 g
- Cystéine0,45 g
- Proline1,8 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,75 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A1 170 / 900 ug(130%)
- Vitamine C81 / 90 mg(90%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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