Rožata
La rožata est un dessert délicat et léger offrant un apport calorique modéré, idéal pour une gourmandise. Elle contient une quantité appréciable de protéines, ce qui aide à répondre aux besoins journaliers de manière agréable. Sa teneur en calcium participe à la santé des os, tandis que le potassium soutient l’équilibre électrolytique. Bien que sucrée, elle présente une quantité modérée de matières grasses qui assure une texture crémeuse et fondante.
Impact sur les macros
Une Portion (225 g) de Rožata contient 350 calories, 11 g de protéines, 45 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (225 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux38 g
- Sucres ajoutés37 / 63 g(59%)
- Polyols0 g
- Autres glucides6,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés7,9 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,45 g
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide caprique0,45 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,56 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,34 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique2,8 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,83 g
- Sérine0,55 g
- Valine0,66 g
- Alanine0,55 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,66 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,66 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,55 g
- Leucine0,94 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium100 / 2 300 mg(4%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool1 g
Sources
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