Rouleau Phoenix
Le Phoenix Roll offre un profil nutritionnel équilibré avec une teneur intéressante en protéines, idéale pour les modes de vie actifs. Il contient également une quantité modérée de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce snack est enrichi en vitamines essentielles, notamment en vitamine A et vitamine D, ainsi qu'en minéraux tels que le phosphore et le potassium. Avec un apport calorique modéré et peu de graisses saturées, il constitue une option savoureuse et nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Rouleau Phoenix contient 520 calories, 35 g de protéines, 51 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 520 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré92 min
- YogaEffort modéré, rythme doux132 min
- NatationNage libre, effort modéré68 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré66 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides51 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol190 / 300 mg(63%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-66,7 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,12 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(62%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,42 g
- Proline1,3 g
- Taurine100 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,85 g
- Tryptophane0,42 g
- Acide glutamique5,1 g
- Acide aspartique3,8 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,1 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D10 / 15 ug(67%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium1 240 / 2 300 mg(54%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode60 / 150 ug(40%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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