Temaki Au Thon
Le Tuna Hand Roll est une délicieuse source de protéines de haute qualité, idéale pour une collation nutritive et légère. Elle contient une quantité modérée de graisses, avec peu d’acides gras saturés, offrant un profil nutritionnel équilibré. Riche en vitamines essentielles comme la B12 et la D, elle favorise le bien-être général. De plus, elle apporte des fibres et des minéraux importants tels que le potassium et le phosphore pour une alimentation saine.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Temaki Au Thon contient 180 calories, 17 g de protéines, 19 g de glucides et 4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,45 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,76 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,22 g
- Proline0,61 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,76 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,76 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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