Rouleau De Homard Épicé
Le Spicy Lobster Roll offre un bon équilibre avec une teneur intéressante en protéines, idéal pour une collation savoureuse et nourrissante. Il contient une quantité modérée de graisses, avec peu de graisses saturées, ce qui en fait un choix à la fois nutritif et léger. Cette préparation est une source notable de vitamine B12 et d’acide folique, essentiels pour le métabolisme et la santé cellulaire. Sa teneur en fibres et vitamines B complète ses bienfaits nutritionnels.
Impact sur les macros
Une Portion (220 g) de Rouleau De Homard Épicé contient 460 calories, 32 g de protéines, 50 g de glucides et 17 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 460 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux117 min
- NatationNage libre, effort modéré60 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré58 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (220 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides40 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-66,4 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,6 g
- Alanine2 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,24 g
- Proline1,6 g
- Taurine150 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine0,96 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,64 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique3,6 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 350 / 2 300 mg(59%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode75 / 150 ug(50%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure2 080 / 2 300 mg(90%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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