Rfissa
La Rfissa est une source appréciable de protéines qui favorisent la santé musculaire, avec une quantité modérée de lipides totaux et saturés. Elle offre des glucides complexes pour une énergie durable, accompagnés de fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Parmi les minéraux présents, le phosphore et le zinc sont essentiels pour le métabolisme et le système immunitaire. Les vitamines A, C et K complètent cet aliment, apportant un équilibre nutritionnel intéressant.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Rfissa contient 800 calories, 37 g de protéines, 120 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 800 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré142 min
- YogaEffort modéré, rythme doux203 min
- NatationNage libre, effort modéré105 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré76 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré102 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides120 / 313 g(38%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines37 / 56 g(66%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,5 g
- Valine2,6 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,8 g
- Taurine40 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,37 g
- Acide glutamique5,6 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine1,5 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates160 / 400 ug(40%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 230 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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