Asopao De Poulet
L’Asopao de Pollo est un plat savoureux apportant une source intéressante de protéines, indispensables pour le maintien musculaire. Riche en glucides, il assure une énergie durable, tandis que ses graisses modérées lui confèrent une saveur agréable sans lourdeur. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et le confort intestinal. Par ailleurs, il contient des vitamines et minéraux essentiels comme le fer, le calcium et la vitamine A, bénéfiques pour l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Asopao De Poulet contient 350 calories, 23 g de protéines, 33 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines23 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,8 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline0,9 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline45 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 300 / 2 300 mg(57%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau165 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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