Haricots Rouges Et Riz Avec Saucisse
Ce plat combine protéines et fibres pour un repas à la fois nourrissant et équilibré. Les haricots rouges et le riz accompagnés de saucisse apportent des minéraux clés comme le fer, le magnésium et le phosphore, indispensables à l'énergie et au bien-être général. La teneur en lipides est modérée, incluant des acides gras saturés, avec peu de sucres. De plus, il est enrichi en vitamines B12, C et en folates, favorisant les fonctions essentielles de l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Haricots Rouges Et Riz Avec Saucisse contient 525 calories, 24 g de protéines, 62 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 525 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré93 min
- YogaEffort modéré, rythme doux133 min
- NatationNage libre, effort modéré69 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré67 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,36 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,1 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,71 g
- Thréonine0,93 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,71 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates200 / 400 ug(50%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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