Raviolis À La Courge
Les raviolis à la citrouille offrent un profil nutritionnel équilibré avec une bonne teneur en protéines et en fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Ils constituent une source agréable de vitamine A, bénéfique pour la vue, ainsi que de potassium et de fer, essentiels pour le métabolisme énergétique. Leur faible teneur en matières grasses en fait un plat léger mais savoureux. Un choix délicieux pour intégrer des nutriments essentiels dans un repas traditionnel de pâtes.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Raviolis À La Courge contient 215 calories, 9 g de protéines, 32,8 g de glucides et 5,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 215 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré38 min
- YogaEffort modéré, rythme doux55 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides32,8 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés0,57 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,1 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol22,6 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique0,57 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,06 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,57 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,57 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,45 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,68 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,57 g
- Leucine0,79 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A135,6 / 900 ug(15%)
- Vitamine C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamine K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates33,9 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline17 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium22,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore56,5 / 700 mg(8%)
- Potassium226 / 3 400 mg(7%)
- Sodium339 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium11,3 / 55 ug(21%)
- Iode5,6 / 150 ug(4%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorure56,5 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau65,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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