Ramen Épicé Au Miso Avec Des Crevettes
Ce ramen épicé aux crevettes est un plat léger et savoureux, offrant un apport modéré en protéines avec peu de matières grasses. Faible en graisses saturées et en sucres, il s’inscrit dans une alimentation équilibrée. Il contient des minéraux essentiels tels que le phosphore, le calcium et le potassium, bons pour le corps. Son faible apport calorique en fait une option saine et gourmande.
Impact sur les macros
Une Portion (700 g) de Ramen Épicé Au Miso Avec Des Crevettes contient 596 calories, 36 g de protéines, 90 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 596 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux151 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (700 g)
Glucides
- Glucides90 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-61 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,4 g
- Valine2,3 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,7 g
- Proline1,4 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5,4 g
- Acide aspartique3,6 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,4 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline220 / 550 mg(40%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium2 000 / 2 300 mg(87%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau500 / 3 700 g(14%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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