Quesadilla Végétarienne
La Veggie Quesadilla est un encas savoureux riche en protéines, parfait pour un apport énergétique équilibré. Elle fournit une bonne quantité de calcium, essentielle pour des os solides, ainsi que du fer, important pour le bien-être général. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine, tandis que des vitamines essentielles comme la vitamine A et des vitamines du groupe B complètent son profil nutritionnel. Avec un niveau modéré de matières grasses, elle offre un goût crémeux sans excès.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Quesadilla Végétarienne contient 1180 calories, 37 g de protéines, 64 g de glucides et 87 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré209 min
- YogaEffort modéré, rythme doux300 min
- NatationNage libre, effort modéré155 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré112 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré150 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)108 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides64 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux87 / 83 g(105%)
- Acides gras saturés34 / 25 g(136%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés28 g
- Acides gras polyinsaturés24 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63 g
- Oméga-928 g
- Acide oléique28 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique14 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique4 g
- Acide palmitique15 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines37 / 56 g(66%)
Acides aminés
- Lysine3,1 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,33 g
- Cystéine0,66 g
- Proline2,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,83 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,1 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium500 / 1 000 mg(50%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore350 / 700 mg(50%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium2 360 / 2 300 mg(103%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 500 / 2 300 mg(152%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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