Pupusas Revueltas
Les Pupusas de Revuelta présentent un équilibre intéressant de nutriments, avec une bonne teneur en protéines et en glucides qui apportent énergie et satiété. Elles contiennent une quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés, ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer et le potassium. Ces galettes se distinguent également par la présence de vitamines, notamment la vitamine A et la vitamine B12, bénéfiques pour la santé globale. Un plat savoureux et nourrissant parfait pour un repas équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (114 g) de Pupusas Revueltas contient 329 calories, 7 g de protéines, 34 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 329 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (114 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,63 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides31 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,47 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,38 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,38 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,38 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,85 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium241 / 2 300 mg(10%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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