Empanadas Cubaines
Les empanadas cubaines sont une collation savoureuse riche en protéines, idéale pour un moment gourmand et nutritif. Elles apportent une bonne quantité de fer et de zinc, des minéraux essentiels pour l'énergie et le système immunitaire. Avec une teneur modérée en lipides, ces derniers participent à une texture onctueuse et agréable. Elles contiennent également une petite quantité de fibres et de vitamines B, importantes pour le métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (122 g) de Empanadas Cubaines contient 353 calories, 11 g de protéines, 24 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 353 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux90 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (122 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique2,7 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,79 g
- Sérine0,52 g
- Valine0,61 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,7 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,79 g
- Histidine0,31 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,52 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,61 g
- Leucine0,87 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium456 / 2 300 mg(20%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure684 / 2 300 mg(30%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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