Pudding Mangue
Le pudding à la mangue est une gourmandise sucrée faible en matières grasses totales et saturées, parfaite pour une pause légère. Il apporte une quantité appréciable de protéines ainsi que des minéraux essentiels comme le calcium et le potassium, favorisant la santé osseuse et musculaire. Sa richesse en vitamines C et A contribue au maintien d'une peau saine et d'un système immunitaire efficace. En outre, il contient des sucres naturels et une petite dose de fibres, pour un plaisir équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (90 g) de Pudding Mangue contient 175 calories, 4,1 g de protéines, 38,8 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 175 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides38,8 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux36,2 g
- Sucres ajoutés25 / 63 g(40%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,4 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique0,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,1 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,27 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,63 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C30 / 90 mg(33%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium62 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau72 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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