Pouding Indien
Le Indian Pudding est une douceur apportant une quantité modérée de protéines et une source d'énergie durable grâce à ses glucides. Il se distingue par sa teneur notable en calcium, bénéfique pour la santé osseuse, ainsi que par le phosphore et le potassium qu'il contient. Sa teneur en matières grasses est raisonnable, incluant des graisses saturées à consommer avec modération. Riche en vitamines A, D et B12, ce dessert offre des nutriments essentiels tout en se faisant plaisir.
Impact sur les macros
Une Portion (237 g) de Pouding Indien contient 315 calories, 9,7 g de protéines, 50,2 g de glucides et 8,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 315 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux80 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (237 g)
Glucides
- Glucides50,2 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux35 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés4,4 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol73 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-92,2 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines9,7 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,71 g
- Sérine0,38 g
- Valine0,57 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,81 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,52 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,38 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,29 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium292 / 1 000 mg(29%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore190 / 700 mg(27%)
- Potassium370 / 3 400 mg(11%)
- Sodium448 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure272 / 2 300 mg(12%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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