Poulet Teriyaki
Le Chicken Teriyaki est un plat savoureux et léger, faible en calories et en matières grasses. Il est riche en protéines, ce qui aide à maintenir la masse musculaire tout en contrôlant l’apport calorique. Les sucres naturels apportent une douceur agréable, parfaite pour ceux qui cherchent un repas goûteux sans lourdeur. Ce plat contient également des vitamines B et des minéraux comme le phosphore et le potassium, essentiels au métabolisme et à l’équilibre électrolytique.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Poulet Teriyaki contient 220 calories, 18 g de protéines, 29 g de glucides et 2,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides29 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux27 g
- Sucres ajoutés27 / 63 g(43%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,24 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,35 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,86 g
- Valine0,95 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,86 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,71 g
- Isoleucine0,81 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine0,86 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 260 / 2 300 mg(55%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
