Poulet Karaage
Le poulet Karaage est un plat savoureux, riche en protéines, idéal pour un repas nutritif. Il contient une quantité modérée de graisses totales qui apportent du goût et une texture croustillante. Ce plat est également une source importante de fer et de potassium, essentiels pour le bien-être. En outre, il fournit des vitamines clés, telles que la B12 et la vitamine A, qui participent aux fonctions vitales de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Poulet Karaage contient 378 calories, 21 g de protéines, 32,2 g de glucides et 18,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 378 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux96 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides32,2 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides28,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18,2 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol140 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique3,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,3 g
- Taurine55 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,35 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore210 / 700 mg(30%)
- Potassium280 / 3 400 mg(8%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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