Aprópecsenye À La Brassói
Le Brassói Aprópecsenye est un plat savoureux riche en protéines, essentielles au maintien de la masse musculaire. Il contient également des glucides et des fibres alimentaires, bénéfiques pour une bonne digestion. La présence de vitamines du groupe B et de minéraux tels que le fer, le zinc et le phosphore soutient le métabolisme énergétique. Avec une teneur modérée en graisses saturées et en cholestérol, ce plat est équilibré et nourrissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Aprópecsenye À La Brassói contient 833 calories, 60 g de protéines, 60 g de glucides et 39 g de lipides.
- Protéines
- 60 g29%
- Glucides
- 60 g29%
- Lipides
- 39 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 833 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré148 min
- YogaEffort modéré, rythme doux212 min
- NatationNage libre, effort modéré109 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré79 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré106 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)76 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux10 g
- Autres glucides42 g
Lipides
- Lipides totaux39 / 83 g(47%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés17 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-66,8 g
- Oméga-917 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique6,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines60 / 56 g(107%)
Acides aminés
- Lysine5,2 g
- Sérine3 g
- Valine3,3 g
- Alanine3,9 g
- Cystine0,6 g
- Cystéine0,9 g
- Proline3 g
- Taurine30 mg
- Arginine3,3 g
- Histidine1,7 g
- Thréonine2,4 g
- Isoleucine2,6 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique9 g
- Acide aspartique6,3 g
- Phénylalanine2,6 g
- Glycine3,6 g
- Leucine5,1 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A180 / 900 ug(20%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore210 / 700 mg(30%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 908 / 2 300 mg(83%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 938 / 2 300 mg(128%)
Autre
- Eau183 / 3 700 g(5%)
Sources
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