Friptura De Porc
Le rôti de porc est une source savoureuse de protéines de haute qualité avec une quantité modérée de graisses totales, incluant des graisses saturées limitées pour une nutrition équilibrée. Il contient également des fibres alimentaires bénéfiques qui favorisent la digestion. Ce plat apporte des vitamines essentielles du groupe B qui soutiennent le métabolisme énergétique. De plus, il fournit des minéraux importants comme le sodium, le phosphore et le zinc, parfait pour un repas copieux et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (675 g) de Friptura De Porc contient 1348 calories, 94,9 g de protéines, 40 g de glucides et 90 g de lipides.
- Protéines
- 94,9 g28%
- Glucides
- 40 g12%
- Lipides
- 90 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1348 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré239 min
- YogaEffort modéré, rythme doux342 min
- NatationNage libre, effort modéré177 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré128 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré171 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)124 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (675 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires12,1 / 38 g(32%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux90 / 83 g(108%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés45 g
- Acides gras polyinsaturés26,5 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-945 g
- Acide oléique40 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque4 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines94,9 / 56 g(169%)
Acides aminés
- Lysine7,6 g
- Sérine4,7 g
- Valine4,7 g
- Alanine7,6 g
- Cystine1 g
- Cystéine1 g
- Proline4,7 g
- Taurine70 mg
- Arginine5,7 g
- Histidine2,8 g
- Thréonine3,8 g
- Isoleucine4,7 g
- Méthionine1,9 g
- Tryptophane0,9 g
- Acide glutamique14,3 g
- Acide aspartique9,5 g
- Phénylalanine3,8 g
- Glycine6,6 g
- Leucine8,6 g
- Tyrosine3,8 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium5 412,5 / 2 300 mg(235%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure8 119 / 2 300 mg(353%)
Autre
- Eau450 / 3 700 g(12%)
Sources
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