Algue
Les algues se distinguent par leur richesse en protéines, idéales pour la santé musculaire et la satiété. Elles contiennent peu de matières grasses, dont très peu d’acides gras saturés, ce qui les rend légères. Ce légume marin est également une source importante de calcium, de fer et de magnésium, des minéraux essentiels. Enfin, sa teneur en fibres alimentaires facilite la digestion et procure une sensation de satiété durable.
Impact sur les macros
Une Portion (15 g) de Algue contient 43 calories, 4,5 g de protéines, 5 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 43 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (15 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,7 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,35 g
- Fibres insolubles0,35 g
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,8 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,5 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,65 g
- Acide aspartique0,41 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,41 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
- Iode250 / 150 ug(167%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau14 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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