Poitrine De Porc Grillée (inihaw Na Liempo)
L'Inihaw na Liempo est une source appréciable de protéines, essentielle pour la construction musculaire et le maintien de l'énergie. Sa richesse en lipides, y compris en acides gras saturés, lui confère une saveur prononcée et gourmande. Il apporte également des minéraux clés comme le potassium, le phosphore et le zinc, indispensables au bon équilibre corporel. Avec peu de glucides et de sucres, il convient parfaitement à une alimentation modérée en sucre.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Poitrine De Porc Grillée (inihaw Na Liempo) contient 714 calories, 48 g de protéines, 2 g de glucides et 60 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 714 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré127 min
- YogaEffort modéré, rythme doux181 min
- NatationNage libre, effort modéré94 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré68 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré91 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)66 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux60 / 83 g(72%)
- Acides gras saturés21 / 25 g(84%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés25 g
- Acides gras polyinsaturés13 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-612,5 g
- Oméga-925 g
- Acide oléique24 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique6,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique11,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines48 / 56 g(86%)
Acides aminés
- Lysine4,2 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,7 g
- Alanine3,2 g
- Cystine0,56 g
- Cystéine1,1 g
- Proline2,3 g
- Taurine25 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine1,6 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique4,5 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine2,7 g
- Leucine4,1 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium167 / 2 300 mg(7%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure20 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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