Truite Mouchetée Crue
La truite mouchetée est une excellente source de protéines de haute qualité, parfaite pour une alimentation équilibrée. Elle est pauvre en graisses et contient une quantité appréciable d'acides gras oméga-3, bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Ce poisson fournit des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le magnésium, favorisant la santé musculaire et osseuse. Riche en vitamines B6 et B12, elle contribue à optimiser le métabolisme énergétique pour une forme durable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Truite Mouchetée Crue contient 94 calories, 18 g de protéines, 0 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 18 g78%
- Lipides
- 2,3 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 94 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,51 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,69 g
- Acides gras polyinsaturés0,66 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,35 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-90,48 g
- Acide oléique0,48 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,34 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,21 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,06 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Vitamines
- Vitamine B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B122,4 / 2,4 ug(98%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
Minéraux
- Calcium21,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,32 / 8 mg(4%)
- Magnésium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore209,1 / 700 mg(30%)
- Potassium354,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium38,3 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
Autre
- Eau64,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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