Thon Jaune, En Conserve Dans L'eau

Name: Thon Jaune, En Conserve Dans L'eau: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le thon albacore en conserve dans l'eau est une excellente source de protéines, sans apport en graisses. Il contient des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le magnésium, importants pour le bon fonctionnement de l'organisme. Ce poisson apporte également de la vitamine B12 et de la vitamine D, deux éléments clés du métabolisme énergétique et de la santé immunitaire. Sa faible teneur en calories en fait un choix léger et nutritif.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (85 g) de Thon Jaune, En Conserve Dans L'eau contient 72 calories, 17,9 g de protéines, 0 g de glucides et 0 g de lipides.

72kcal

Protéines: 17,9 g100%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 72 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
YogaEffort modéré, rythme doux18 min
NatationNage libre, effort modéré9 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
Course8 km/h (7,5 min/km)7 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (85 g)

Lipides

Cholestérol38,3 / 300 mg(13%)
Oméga-30 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0,17 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g

Protéines

Protéines17,9 / 56 g(32%)

Acides aminés

Lysine1,5 g
Sérine0,72 g
Valine0,93 g
Alanine1,3 g
Cystine0,14 g
Cystéine0,2 g
Proline0,66 g
Taurine43 mg
Arginine1,6 g
Histidine0,53 g
Thréonine0,79 g
Isoleucine0,86 g
Méthionine0,46 g
Tryptophane0,2 g
Acide glutamique2,6 g
Acide aspartique2 g
Phénylalanine0,66 g
Glycine0,79 g
Leucine1,3 g
Tyrosine0,66 g

Vitamines

Vitamine A10,2 / 900 ug(1%)
Vitamine D1,7 / 15 ug(11%)
Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
Vitamine B122,1 / 2,4 ug(89%)
Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
Folates4,3 / 400 ug(1%)
Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
Biotine2,6 / 30 ug(9%)
Choline59,5 / 550 mg(11%)

Minéraux

Calcium8,5 / 1 000 mg(1%)
Fer0,68 / 8 mg(9%)
Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
Phosphore170 / 700 mg(24%)
Potassium255 / 3 400 mg(8%)
Sodium117,3 / 2 300 mg(5%)
Zinc0,43 / 11 mg(4%)
Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
Sélénium51 / 55 ug(93%)
Iode29,8 / 150 ug(20%)
Chrome0,85 / 35 ug(2%)
Molybdène12,8 / 45 ug(28%)
Chlorure181 / 2 300 mg(8%)

Autre

Eau59,5 / 3 700 g(2%)

Sources

Commencez aujourd'hui, gratuitement

Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.