Pompano Grillé
Le pompano grillé est une excellente source de protéines de haute qualité, parfait pour un repas nutritif et savoureux. Il est riche en potassium et en phosphore, essentiels pour l'équilibre minéral et la santé des os. Sa teneur en oméga-3 favorise le bien-être cardiovasculaire. Les vitamines du groupe B qu'il contient soutiennent le métabolisme énergétique, en faisant un choix complet pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Pompano Grillé contient 238 calories, 26,8 g de protéines, 0 g de glucides et 13,7 g de lipides.
- Protéines
- 26,8 g47%
- Lipides
- 13,7 g53%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 238 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux13,7 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés5,1 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Cholestérol72,3 / 300 mg(24%)
- Oméga-31,1 g
- Oméga-60,53 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide myristique0,59 g
- Acide palmitique3,2 g
- Acide arachidonique0,36 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,57 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,29 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,25 g
Protéines
- Protéines26,8 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Taurine45 mg
Vitamines
- Vitamine A40,7 / 900 ug(5%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Thiamine (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folates19,2 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Choline67,8 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium48,6 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,76 / 8 mg(9%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore385,3 / 700 mg(55%)
- Potassium718,7 / 3 400 mg(21%)
- Sodium85,9 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium52,9 / 55 ug(96%)
Autre
- Eau71,2 / 3 700 g(2%)
Sources
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