Poisson Tuile Noirci À La Poêle
Le Blackened Tilefish est une source maigre de protéines de haute qualité, excellente pour le tonus musculaire. Sa teneur en graisses est modérée, avec peu de graisses saturées, ce qui en fait un aliment équilibré. Ce poisson est riche en potassium et en phosphore, des minéraux essentiels pour le bon fonctionnement cellulaire. Il apporte également des vitamines B et des oméga-3, idéales pour une alimentation saine et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Poisson Tuile Noirci À La Poêle contient 125 calories, 20,8 g de protéines, 0 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 20,8 g70%
- Lipides
- 4 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 125 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,74 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol54,4 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,77 g
- Oméga-60,68 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,47 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,38 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,34 g
Protéines
- Protéines20,8 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,94 g
- Valine0,85 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline1 g
- Taurine34 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates5,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline51 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore200,6 / 700 mg(29%)
- Potassium435,2 / 3 400 mg(13%)
- Sodium50,2 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium44,2 / 55 ug(80%)
- Iode29,8 / 150 ug(20%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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