Hareng Du Pacifique, Cru
Le hareng du Pacifique cru est une excellente source de protéines de haute qualité et d’acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé générale. Il apporte une quantité appréciable de vitamine B12, essentielle au métabolisme et au bon fonctionnement du système nerveux. Ce poisson fournit également des minéraux importants comme le calcium, le phosphore et le potassium, favorisant la santé des os et des muscles. Avec un taux modéré de graisses totales et une présence notable de vitamine E, il constitue un aliment nutritif et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Hareng Du Pacifique, Cru contient 183 calories, 13,9 g de protéines, 4,3 g de glucides et 11,8 g de lipides.
- Protéines
- 13,9 g31%
- Glucides
- 4,3 g9%
- Lipides
- 11,8 g59%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 183 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides4,3 / 313 g(1%)
- Sucres totaux4,3 g
- Sucres ajoutés4,3 / 63 g(7%)
Lipides
- Lipides totaux11,8 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol65,5 / 300 mg(22%)
- Oméga-31,6 g
- Oméga-60,24 g
- Oméga-95,8 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide érucique1,3 g
- Acide stéarique0,22 g
- Acide linoléique0,16 g
- Acide myristique0,78 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide éicosénoïque2,1 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,59 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,82 g
Protéines
- Protéines13,9 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,72 g
- Alanine0,84 g
- Cystine0,15 g
- Proline0,49 g
- Taurine128 mg
- Arginine0,83 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,64 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,67 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamine B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium70,6 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,95 / 8 mg(12%)
- Magnésium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore193,8 / 700 mg(28%)
- Potassium359,6 / 3 400 mg(11%)
- Sodium127,5 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium31 / 55 ug(56%)
Autre
- Eau60,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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